八段锦的这些功效，比药更有效！
作者：admin 来源：安心养老 发布时间：2021/2/10
浏览：783次
柳州的天气总是让人猝不及防，前几天还是艳阳高照，这几天就下起小雨来，冷上加冷，受到寒冷的侵袭，身体容易受寒，抵抗力减弱，病毒乘机大肆活动，容易引起多种疾病，为了加强个人预防措施，除了要均衡营养、注意防寒保暖、合理作息外，还要适当的运动，通过运动提高个人免疫力来预防各种疾病，柳州安心颐养中心也积极组织老人做手指操、八段锦、健身操、拍拍操来提升老人的免疫力及动手能力，柳州院也很关心员工的身心健康，空闲之余组织员工参加运动，每天和老人一起做做操，行政人员在院长的带领下也坚持每天参加八段锦。
八段锦是一种气功太极拳，它具有很好的功效与作用，可以强身健体、增加抵抗力、防治多种疾病。经常练可以舒筋活络、清除疲劳、矫正肩背、加强身体血液循环、调理脾胃、理三焦、去心火、固肾腰、增长气力、提神凝气等功效。
八段锦分为八小式，第一式“两手托天理三焦”可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。第二式“左右开弓似射雕”这一动作的重点在胸部，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。第三式“调理脾胃臂单举”这节主要是调理脾胃、防治肠胃病。第四式“五劳七伤向后瞧”这式对活跃头部、血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用，有助于预防和治疗颈椎病，保持颈部肌肉正常的运动功能，改善高血压和动脉硬化患者的平衡功能，减少眩晕感觉，而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用。第五式“摇头摆尾去心火”可以提高全身各器官、各系统的功能，能够增强体质。第六式“两手攀足固肾腰”使腰部各组织、各器官，特别是肾脏、肾上腺等得到增强，既有助于防治常见的腰肌劳损等病，又能增强全身机能。第七式“攒拳怒目增气力”有加大眼球活动范围和瞪眼怒目的动作，可以增强眼肌，防治近视。第八式“背后七颠诸病消”，这个动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身体、疏通经络、按摩五脏六腑，十分舒服。
